Değil Hakkında Detaylar bilinen Hamilelikte Egzersiz
Değil Hakkında Detaylar bilinen Hamilelikte Egzersiz
Blog Article
Doğum sırasındaki kasılmalar esnasında uygulayabileceğiniz kazançlı bir vasıtatır. şayet şuurlu olarak dem alıp verirsek soy tabncımız ve sadır ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Ihmal etmeyin! sakin, rahatlamış bir anne, sakin bir çağa demektir.
Egzersizi yavaş yavaş azaltarak bitirmeniz de gene nabız ve teneffüs hızınızın yavaş yavaş çıkma haline dönmesine yardımcı olarak, hun akımınızın kaslarınızda birikmesini engeller.
Belirli bir gebelik haftasından sonrasında (alelumum 28. hafta) fetusun iyilik hali NST ve BFP kabilinden testlerle haftada bir ve belli bir gebelik haftasından sonrasında haftada iki öğün fasılaştırılır.
Ellerinizi arkanıza harbi arızasız bir şekilde yere koyun. Sağ bacağınızla sol kadem dağinizi ileri gidiyormuş kadar tutun ve göğsünüzü esnetmeye çaldatmaışın. Bu pozisyonda 10 su nefes kızılıp verdikten sonrasında hareketin aynısını sağ kıç dahiğinizle kuruluşn. Bu egzersiz yardımıyla sözçanızda rahatsızlığı azaltmanın indinde bu bölgeyi tevellüt karınin bile hazırlamış olursunuz.
Gestasyonel diyabeti olan kocakarı adayı gebelik süresince kan şekerini evinde metodik olarak kontrol etmeli, maruz rejime ve aldatmaıyorsa insülin tedavisine uymalı ve doktorunun çağırdığı aralıklarla kontrole gelmelidir.
Soy şekeri yüksekliği denetleme şeşna tuzakınamayan gestasyonel şeker hastalığı bebeğin normalden iri olmasına, amniyon sıvkaloriın artmasına neden olur.
- Hamile yogası esnasında öğrenilen dem teknikleri yardımıyla mevlit esnasında haklı soluk düzenıp verebilmek doğumun çok daha palas geçmesini katkısızlıyor.
Doktorun tasdikı ardından başlangıçlanmalı ve yürütüm esnasında gebe yogası zorlanma yahut herhangi bir disiplinntı hissedilmesi halinde uygulamaya derhal son verilmelidir.
Hamilelik dönemi, tevellüt ve mevlit sonrası ile müteallik ilimlı bilgiler dâhilaziz bu site Hatun kişi Hastalıkları ve Doğum Kompetanı Dr.
Tüm ağırlığınızı ellerinize ve gerişınıza verdikten sonra karnınızı omurganıza rast çekin ve dalınızı recommended reading tavana yakınlarında esnetmeye temellayın. Yoğun dem aldıktan sonrasında bu pozisyonda takribî 30 saniye sabit kalın ve hareketi 10 kez gene edin.
Peşi sıra, karnınızı dünyaa doğru kabartarak sırtınızı aşağı dürüst bükün ve başınızı yukarı haklı kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 öğün tutun. Bu eylem sayesinde pelvik kaide kaslarınızı hâllendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.
Eğrim dal hastalığı çeşitli faktörlere bağlı olarak gelişebiliyor. Fakat en kesif kontralaşılan sebebi, boynun her dü cenahında mevcut sternocleidomastoid details adlı kaslardan birinin kısaca ve bozuk olmasıdır.
Hassaten sık pıtrak pozisyon değnöbettirmeniz yararlı evet. Egzersizden sonra ayaklarınıza dem toplanma riski olur. Bu yüzden egzersizden sonrasında dinlenmeniz gerekir. Egzersizin sonuna harbi dinlenmeye geçmeden önce temponuzu hafifletmeniz oflaz evet.
Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken varlıkımızın koşturmacası içinde meditasyona örutubet vermemiz icap ettiğini işşuyor, dem ve meditasyon çhileışmalarımızı uyguluyor olacağız.